呼噜，无论男女老少都不陌生，有时抑扬顿挫，有时杂乱烦躁，那打呼噜是睡得香吗?

非也，严重的可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

它是一种常见疾病，在普通人群中发病率为2%～4%，在中年男性中高达9%～11%。主要因为上气道狭窄，阻塞气流通过不顺畅所导致的。

肥胖、劳累、抽烟喝酒，以及一些疾病如鼻中隔偏曲、比较肥大、鼻窦炎、扁桃体炎、腺体肥大、舌体肥大等原因都可能导致上气道狭窄。

那么总是打呼噜有什么危害呢?

打呼噜时可能会伴有呼吸暂停的情况，不仅仅影响自己和别人的睡眠质量，也会导致体内血氧含量降低，会引起大脑缺氧。

第二天容易出现晨起头昏头疼、白天乏力或犯困、口干舌燥、记忆力下降、烦躁易怒等症状，甚至出现高血压、冠心病等心脑血管疾病。

若女性怀孕时总是打呼噜，容易出现低氧血症，影响到胎儿的生长发育。

如何治疗打呼噜?

在治疗方面，强调综合治疗，掌握非手术治疗和手术治疗两种方法，还你健康睡眠。

手术治疗对有明确的上气道机械性狭窄问题有用，如鼻中的偏曲、慢性鼻窦炎鼻息肉、扁桃体和腺样体肥大等手术切除可取得较好的效果，目的在于扩容气道，减轻和消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。

非手术治疗中，需要以下几点：

1、要调节心情，放松紧张情绪，研究表明，在紧张状况下打呼噜更加严重。

2、增加体育运动，提高身体素质，但在晚上不要进行剧烈运动。

3、减肥降重，特别是减少上气道的脂肪组织，可以多做口舌唇运动，提高咽喉呼吸肌肉的张力。

4、清淡饮食，戒烟戒酒。烟酒状况下上气道黏膜血管充血更加明显，气道堵塞加剧。

5、侧卧睡法，也可叫网球治疗法。有人想办法在睡衣的后背上缝制网球袋，防止晚上翻身仰卧睡觉，保持持续的侧卧状态。

6、口腔矫正器，主要是通过抬高软腭，牵拉使舌前移，扩大口咽腔及下咽腔，从而改善呼吸。

7、经鼻持续气道正压通气法(CPAP)，这是我们目前治疗中最有效的方法，大部分患者通过这个治疗都可达到满意的治疗效果。

综上所述，有打呼噜习惯的人群，不可掉以轻心。轻微的打呼噜可通过健康生活习惯调理以恢复，严重的应该到正规医院进行检查，掌握两种方法，根据具体情况，积极治疗，拥有健康的睡眠，指日可待。

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