打鼾是睡觉时很正常的一种现象，所以人们也不觉得会怎么样。实际上打鼾的危害也有不少，例如容易憋气窒息、影响睡眠、血氧不足、心血管疾病等，而且还会影响到别人休息。打鼾的自我治疗方法都有哪些？什么原因会导致打鼾？

打鼾对自身的危害有很多，而且会影响到其他人的休息，找一些小窍门，可以有效的治疗打鼾，这里也给大家搜罗了几个很常用的治疗方法，可以尝试看看效果。

第一、使用合适高度的枕头

枕头太低了，可能会让气管通气受阻碍，所以可以使用高一些的枕头，把头部支撑起来，这样气管会更加畅通，不会再造成打鼾。

第二、使用口腔防护器

这是一种下颌前移器，睡觉的时候戴着，可以帮助人的下颌向外推出，有效增加气管通道，是缓解打鼾的神奇。

第三、睡觉时打开加湿器

加湿器是家庭常用的产品，主要是湿润空气。如果是因为感冒或者鼻塞打鼾，晚上睡觉时打开加湿器，可以把鼻窦排空，鼻粘膜收缩，加强鼻腔的空气流动，有效缓解打鼾的现象。

第四、侧躺睡觉

一般如果平躺在床上睡觉，打鼾会比较严重，但是侧躺就好多了。不过这只会对部分人起到缓解作用。

人们说打鼾是睡得香，睡眠好，实际上并不是这样的，导致打鼾的原因多种多样，想要有效的治疗打鼾，就要先了解打鼾的原因，这些因素是比较常见的。

第一，工作疲劳

现在人们的忙于工作和生活，白天为了提高精神气抽烟喝酒比较严重，再加上熬夜加班，因此导致晚上睡觉打呼噜。

第二、鼻部原因

鼻部原因指的是鼻息肉比较大，鼻甲肥大，慢性鼻炎等，这些疾病导致鼻子堵塞、鼻子呼吸道变狭窄，从而会出现打鼾的现象。

第三、肥胖

如果属于肥胖的人，身体的脂肪就会比较多，包括咽喉部很肥大，呼吸道也会变窄，所以肥胖的人睡觉时多半会有打鼾的现象，控制体重或许可以改善打鼾。

打鼾不是什么严重的疾病，但是严重者危害也不小，以上和大家分享的是打鼾的自我治疗方法以及导致打鼾的主要原因，希望可以引起大家的重视，改掉生活中的坏习惯，保持合适的体重，以及调整正确的睡姿，有必要的情况下可以考虑手术治疗，也可以解决打鼾的问题。

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